1. Observe si algún alimento desencadena la crisis. Los alimentos más comunes son el café, chocolate, algunos tipos de queso de sabor fuerte, alcohol y algunos refrescos. Hacer un diario de sus jaquecas. Descubra los alimentos que le provocas la crisis, para así poder evitarlos.
2. El estrés es uno de los principales «disparadores» de la jaqueca. Haga ejercicio regularmente y con frecuencia. Hace bien a su salud y ayuda a reducir las tensiones.
3. Duerma bien. La falta de sueño o las noches en vela no le hacen bien a nadie, y menos a las personas con migraña. Si tiene insomnio o dificultad para dormir, hable con su médico porque hay mucho que se puede hace para mejorar la calidad del sueño. Hasta eso, aproveche estas noches medias frías para tomar un vaso de leche caliente y un buen baño antes de ir a la cama y… ¡dulces sueños sin dolor de cabeza!
Endocrinólogo, transplantado renal, columnista de salud, convencido que las palabras y las acciones pueden cambiar el mundo.
