1. Evite los locales cerrados, mal ventiladas y con mucha gente. Si usted esta en el micro o un trufi trate de abrir un poco las ventanillas para que entre aire. Haga lo mismo en casa. Por la mañana, abra las ventanas para ventilar todos los ambientes. Hacer circular el aire es una de las maneras de prevenir las enfermedades respiratorias, incluyendo la garganta, que es la «puerta de entrada» para muchos virus o bacterias.
2. Lávese las manos con más frecuencia. En invierno hay muchas personas con gripe y la mayoría, cuando tose, pone sus manos en la boca. Las manos contaminadas pueden transmitir agentes infecciosos por el ambiente, en los lugares más inesperados, como por ejemplo un aparato en el gimnasio, las agarraderas en los micros, las manillas de las puertas. Nuestras manos también se contaminan y fácilmente nos pueden infectar…suficiente con que nos frotemos los ojos.
3. Siga estas reglas: coma sano y tome mucha agua, haga ejercicio regularmente y duerma bien, lo suficiente para descansar. Esto hace que el sistema inmunológico este siempre listo y en forma para cualquier batalla.
Endocrinólogo, transplantado renal, columnista de salud, convencido que las palabras y las acciones pueden cambiar el mundo.
