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Nutrición

¿Qué alimentos debe consumir si está embarazada?

Lo mejor es coma una alimentación saludable durante el embarazo. Esto incluye muchas frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y una variedad de proteínas. Coma más alimentos ricos en nutrientes y menos calorías vacías.

Este patrón de alimentación le ayudará a satisfacer las necesidades de nutrientes sin exceder las necesidades calóricas. «Comer por dos» durante el embarazo no es precisamente lo que se busca. Es verdad que si está embarazada, requiere calorías adicionales durante el primer trimestre y solo un aumento moderado de calorías (340 a 450 kcal/día adicionales) en el segundo y tercer trimestre.

Las necesidades exactas de nutrientes varían entre las mujeres según la edad, el peso antes del embarazo, la altura y el nivel de actividad.

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