Muchos de nosotros nos sentimos ansiosos, abrumados, tristes, calmados, estresados, confundidos, aburridos, solos, o todos al mismo tiempo.
Aquí van 5 consejos de cómo crear un plan para nuestro bienestar:
- Manténgase en la rutina o comience nuevas. Levántese y vaya a dormir en tiempos establecidos. Vístase. Tome una ducha. Arréglese el cabello. Lave los platos. Haga ejercicio. Involucre a los niños de manera que tenga un plan familiar.
- Manténgase conectado. Haga videollamadas con su familia y amigos. Converse sobre cómo se siente y pregunte a otros como se sienten. Vea cómo están sus amigos, especialmente aquellos que están solos.
- Ponga en práctica sus pasatiempos favoritos y cosas que disfruta. Ya sea cantar con un karaoke casero, leer, cocinar, hacer rompecabezas, coser o tejer.
- Escriba todas sus preocupaciones del día y dese permiso de pensar sobre ellos durante un momento específico del día.
- Utilice aplicaciones de meditación y mindfulness. Mantenga un diario de gratitud escribiendo 3 cosas por las que está agradecido cada día.
Muchas cosas no han sido canceladas durante la cuarentena, como la música, la familia, leer, cantar, reír y tener esperanza. ¡Disfrútelas!
Endocrinólogo, transplantado renal, columnista de salud, convencido que las palabras y las acciones pueden cambiar el mundo.
