5 consejos para saciar el apetito
1. Divida la comida: coma de 6 a 8 veces al día, alternando las comidas principales con meriendas LIGHT.
2. Ejemplos de meriendas LIGHT: queso blanco, leche, yogur, barra de cereal, gelatina o alguna fruta. Evite los alimentos grasos y salados.
3. Tome agua entre las comidas. La sensación de sed se puede confundir con el hambre.
4. Incluya muchas verduras, legumbres y proteínas magras como pescado o pollo en su alimentación diaria. Lo ideal es empezar las comidas con ensaladas de verduras.
5. Coma arroz, pasta y panes integrales en lugar de blancos. Le dan una mayor sensación de saciedad ya que se absorben más lentamente.
Coma con calma. La comida no se va a escapar de su plato. Al cerebro le toma tiempo enterarse que su estómago está lleno.
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