Comer el desayuno adecuado es una de las cosas más positivas que puede hacer si está tratando de perder peso. Las personas que no desayunan tienden a aumentar de peso. Un desayuno equilibrado incluye fruta fresca o jugo de fruta, un cereal de desayuno rico en fibra, leche o yogur con bajo contenido de grasa, tostadas de trigo integral y un huevo hervido.